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郡山支店:支店ブログ

2016年06月20日ようこそ!伊藤家の食卓!~夏バテ バイバイ☆~

みなさん、こんにちは!(^o^)

 

6月ブログ担当の伊藤です。伊藤アジサイ

 

6月になると、もう初夏ですね。気温が高い日が増えてきて、

こんがり日焼けをした男性社員の方もちらほら・・(^o^)毎日お疲れ様です

 

太陽暑い日が続くと、

食欲がなくなったり、体がだるくなってしまったり、

疲れを感じている方もいるのではないでしょうか?

 

みなさん、大丈夫ですか?|ω・?)

 

 

夏の体の不調全般のことを、夏バテと言うそうです。

 

夏バテは、夏の終わりに症状がひどくなりがち・・。

ということは・・

 

夏バテ予防は今のうちから\(◎o◎)/

 

不足しがちな

●ビタミン


(B1豚肉、大豆など Aレバー、人参など Cキウイ、じゃがいも、赤・黄ピーマン)

 

●ミネラル


(海藻類・きのこ類・牡蠣など)

 

●たんぱく質


(肉・魚・玉子・乳製品・豆製品など)


●水分


(意識的に水を飲む習慣をつけておくことがおすすめです。

 1日1.8~2ℓを目標にしましょう!)

 

しっかり摂取して、体も心も元気に夏を乗り切りましょう\(^o^)/

栄養のある食事・適度な運動・快適な睡眠・・健康維持に大切な事ですね♪

 

* * * * * * * * * * 


私も日頃の運動不足を解消する為に、

趣味でバレエを習っています。

 

体を動かすことで、ストレス発散になりますね♪バレエ①バレエ②

 

しかし、周りを見ると、細くて体のラインが綺麗な人たちばかり(((◎o◎)))

 

発表会が近くなると、バレエの先生に

「痩せる予定・・・・ありますか?(・o・;)苦笑」とよく言われます。(^0_0^)

 

ライ●ップも気になりますが。笑

自宅で出来る、筋トレなどで体作りがんばりたいと思います(^0_0^)

 

「何事も、意識することが大事」

上司からのアドバイスを忘れません。

元気があればなんでもできる!\(^o^)/1・2・3ダー\(^o^)/

 

 

体は大切体は、一生使う大切なものなので、

みなさんも自分の体を大切にしてくださいね♪

* * * * * * * * * *


ということで・・

突撃

伊藤家の食卓に、ようこそいらっしゃいませ(^^)♪

不足しがちな野菜を中心にお料理しました!

 

 

最初に炊飯鍋でご飯を炊いていきます。

●ガスで炊くご飯


炊きたい量のお米とお水を入れる→着火

炊飯①→ 炊飯②  → 炊飯③

自動炊飯機能で火加減も自動調節してくれます。(所要時間約30分)

 

ご飯を炊いている間に・・

ココットでおかずを作ります。

 

 

●夏野菜のココットオーブン焼き


1口大に切った野菜を並べ・オリーブオイル・市販のミートソースをかける→

ココット①→  ココット② →

チーズをのせる→ココットをグリルに入れる→タイマーを10分に設定する→

ココット③→ ココット④

着火(火加減も自動調節してくれます。)

(ナス・じゃがいも・トマト・しいたけ・アスパラ・スナップえんどうを入れました。)

 

ココットでお野菜を焼いている間に、フライパンでもう一品作ります。


●トマトステーキ


トマトを輪切りにし、片栗粉をまぶす。

オリーブオイルとにんにくを炒めて、香りが出てきたら、トマトを入れる。→

トマステ① → トマステ②

塩コショウをする→焼き色が付いたら完成❤

 

●・・タイマーを設定して10分後

チーズもとろ~り♪こんがり焼けました\(^o^)/

焼き上がり1 → 焼き上がり2

●・・炊き始めて30分後

炊き上がり ご飯もぴかぴか、ふっくら炊きあがり

 

♥お皿に盛りつけて、完成です♥

完成

 

●ガスで炊いたご飯は、

お米の甘みがでて、ふんわり炊き上がっていてすごく美味しかったです!

ボタンひとつで炊き上げてくれて・自動消火もしてくれて、本当に便利です\(^o^)/

 

●ココットで焼いたお野菜も、

中までしっかり火が入って、すごく美味しくできました\(^o^)/栄養満点!

ココットはグリル内を汚さない・ミニオーブンのようなもので、

こちらもボタンひとつで、火加減も調節してくれるので、すごく便利ですよ!

いろいろなお料理に手軽にチャレンジしたくなりますね

 

 

夏になると・・スイカ ひまわり

・火を使いたくない

・ご飯より、麺類・果物で簡単に済ませがち

 

になってしまうと思いますが、

夏バテ予防の為にも、栄養たっぷりの食事を摂り、

楽しく健康に!

これからの、夏を過ごしていきましょうー\(^o^)/夏

 

 

 

最後に・・

東 部 液 化 石 油 か ら み な さ ん に お 知 ら せ が あ り ま す(^o^

ふれあい感謝祭

6/25(土)・6/26(日)


東部ガスプラザ主催のふれあい感謝祭が開催されます\(^o^)/楽しい催しもたくさん

ショールームのキッチンで実際にコンロを使えるタッチ&トライもありますよ

ぜひ皆さんで遊びにいらしてくださいね

\(^o^)/社員一同心よりお待ちしております\(^o^)/



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